Voyages, apéros entre amis, barbecues, farniente, … Il n’est pas toujours évident de conserver une activité sportive en vacances. Et pourtant, il existe des astuces simples et peu contraignantes pour faire du sport durant cette période estivale.

FAIRE DU RUNNING – Qu’importe votre lieu de vacances et votre condition physique, il vous suffit d’une paire de baskets pour pratiquer le running. Profitez-en pour découvrir de nouveaux endroits, courir au bord de la plage, ou faire un tour en famille ou entre amis. Il ne s’agit pas de réaliser une performance, mais d’y aller à votre rythme pour passer un agréable moment sportif en vacances. Pensez à vous lever tôt pour éviter la chaleur estivale et profiter de paysages encore préservés des touristes au matin.

SE DÉPLACER AUTREMENT – La voiture ou les transports en communs sont en effet des moyens efficaces pour se déplacer lorsque l’on voyage. Mais pourquoi ne pas profiter de vos trajets pour en découvrir un peu plus sur votre lieu de vacances ? Louer des vélos ou simplement marcher vous permettra non seulement de booster votre activité physique, mais aussi de percevoir la ville d’une autre manière et parfois même, de tomber sur des endroits incroyables inaccessibles en voiture et transports communs.  Ça vaut le coup de se déplacer autrement !

DÉCOUVRIR DE NOUVELLES ACTIVITÉS – Les vacances, c’est aussi passer du temps en famille ou entre amis. Il existe de nombreuses activités qui vous permettront de passer d’excellents moments avec vos proches tout en faisant du sport. Par exemple la randonnée, l’escalade ou la via ferrata lorsque votre environnement vous le permet, du canoë ou du paddle si vous vous trouvez à proximité d’un point d’eau, une partie de beachvolley sur la plage, ou simplement une ballade à vélo dans la nature. Il y en a pour tous les goûts, vous trouverez forcément une activité qui vous convient !

PRIVILEGIER L’ACTIVITÉ PHYSIQUE AU QUOTIDIEN – L’activité physique ne se résume pas à pratiquer vos séances de sport hebdomadaires, il s’agit d’un ensemble d’habitudes du quotidien. Pour garder la forme et prendre soin de votre santé, bougez un maximum au cours de votre journée. Vous pouvez par exemple utiliser les escaliers plutôt que l’ascenseur, marcher plutôt que de prendre le métro sur des distances relativement courtes, sortir une ou deux stations avant votre arrêt et finir votre trajet à pieds lorsque la distance est plus longue, … Privilégiez simplement l’option qui nécessite le plus de d’activité physique dans votre quotidien, et faites-en des habitudes.

À présent, plus d’excuses pour ne pas avoir la moindre activité physique pendant vos vacances. Pensez à allier le sport avec les moments en famille ou entre amis, et n’oubliez pas que le repos est également de rigueur pour profiter pleinement de vos vacances !